Esse bolinho fitness de batata doce com frango é uma receita curinga para se ter no freezer, pois dura, tranquilamente, 3 meses congelado e pode ser colocado diretamente no forno. Além disso é ótimo para levar de lanche no trabalho, é saboroso, pode ser esquentado no micro-ondas e tem calorias boas que ajudam na dieta.
INGREDIENTES
2 batatas doces grandes picadas e cozidas (espremidas como purê)
1/2 kg de peito de frango desfiado e temperado
MODO DE PREPARO
Misture o purê com o frango desfiado e temperado e faça bolinhas. Empane essas bolinhas em farinha de mandioca temperada ou fubá. Depois tem 2 caminhos: assar ou congelar.
Depois de congeladas elas podem ser retiradas do freezer a qualquer momento para assar.
É só colocar na forma, pré-aquecer o forno e deixar por uns 20 minutinhos.
FONTE: http://pt.petitchef.com
Dica da Semana
A batata-doce é uma hortaliça cujo nome refere-se ao seu sabor adocicado, mas também pode ser popularmente conhecida como batata-da-terra, batata-da-ilha ou jetica. A hortaliça é rica em energia e nutrientes, porém, ao ser consumida, libera energia lentamente no organismo estendendo a sensação de saciedade e prolongando a disposição de quem a consome. Supera diversos alimentos similares em virtude dos seus nutrientes, porém sem engordar. Para consumir a batata-doce bem macia e poder saborear toda a sua doçura, faça-a cozida! Mesmo cozida, a hortaliça conserva os níveis de carboidratos, proteínas e as fibras alimentares tão importantes para um bom funcionamento do sistema digestório. A batata-doce de casca roxa é a mais comum e mais fácil de encontrar em supermercados e feiras. Dê preferência às batatas-doces com casca homogênea, lisa e sem rupturas. Conserve-as em local fresco e seco, protegidas da luz. Não é necessário descascá-la antes de cozinhar, a casca se solta facilmente depois da hortaliça já cozida. Antes de cozinhar é necessário apenas lavá-la bem e cortar as pontas. Depois de cozida, também pode ser aproveitada para outras receitas.
